Viena iš pagrindinių klaidų sporte ir sveikatos stiprinime – manyti, kad daugiau treniruočių automatiškai reiškia greitesnį progresą.
Sportininkai ar aktyviai sportuojantys žmonės dažnai nepalieka organizmui pakankamai laiko atsistatyti, manydami, kad kiekviena papildoma treniruotė yra žingsnis pirmyn.
Tačiau kai kitas krūvis taikomas per anksti, dar neįvykus superkompensacijai, organizmas dar labiau išsenka – tada ne tik neprisitaiko, bet ima silpnėti.Vietoj raumenų augimo – stagnacija. Vietoj jėgos augimo – lėtinis nuovargis. O ilgainiui – pervargimas, imuniteto silpnėjimas ir motyvacijos praradimas.
Primenu:- superkompensacijos principas: pažangos mechanizmas.
Vienas esminių gyvybės bruožų – gebėjimas nuolat atsinaujinti, stiprėti ir prisitaikyti. Kiekvienas pakankamas aplinkos stimulas sužadina vidinius tobulėjimo mechanizmus. Todėl organizmui augti ir stiprėti būtini du veiksniai – tikslingas fizinis krūvis ir adekvatus poilsis, kurių sąveika sukelia superkompensaciją. Be krūvio ir atsigavimo – nėra ir pažangos.
